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（中央社記者陳偉婷台北4日電）46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到4小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。
人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。
書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。
何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足，小於4小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。
當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。
何一成說，睡不好也會讓瘦體素分泌失調，壓力性荷爾蒙增加，讓身體一直處在發炎狀態，白天容易評價疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，血糖代謝就不良。
就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於4小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。
睡眠對健康影響大，何一成說，每天應睡7到8小時，不能少於4小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺激自律神經，且運動可培養專注，減少胡思亂想的狀況。
何一成建議，每天運動30分鐘，以中強度為宜，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104
對於許多家長來說，讓小孩自己走去上學，是多麼令人不安的想法。但西班牙西北方的龐特韋德拉市(Pontevedra)當局已決定提倡讓孩子自行上下學，給予孩子空間。
自2010年龐特韋德拉市啟動「上學之路」(Road to School)計畫以來，已有7間學校投入參與。他們相信孩子不會因此陷入危險，相反地，小至6歲的孩童透過無大人陪伴上學，事實上可以藉此茁壯，建立強烈自信心。
這項計畫是基於義大利教育心理學家托努齊(Francesco Tonucci)的研究所推行的，他相信必須賦予孩子自主性。沿著斑馬線拖著拉桿書包，8歲與10歲的帕佐斯兄弟(Pablo and Jorge Pazos)就是這項計畫的範例。
8歲的弟弟保羅說，「我們聊我們的事、遊戲、不重要但大人不懂的事。」「大人沒必要隨時都在我們身邊。」「他們有點煩，一直在講話，問說：『學校怎麼樣？』」
保羅偏好在附近暢銷排行區域遊蕩，回家前買個麵包，「有時耍點笨，像前幾天我們躲在樹後面嚇朋友。」
根據市府數據，7間鼓勵這項計畫的學校，去年已有25%的6至12歲孩童自行上學。如果孩子沒如常到校，職員會打電話給父母。有時候大人會站在危險路口幫助孩子過馬路，但基本上，孩子們都是靠自己。
任職義大利國家研究所(National Research Council)、現年76歲的托努齊長期以來呼籲，讓孩子在成人不過度干預的情況下發展。
他在西班牙龐特韋德拉市說，「當我還是小孩的時候，我們在街可刷卡 上玩，我們在街上探索世界。」「現在，我們必須重建這項常態。」
下面附上一則新聞讓大家了解時事
新北市樹林鎮南宮慶祝建廟60周年，今起一連3天建醮，廟前一字排開的「看牲」不同於傳統以麵團捏出雞、鴨、魚的三牲，而是皮卡丘、傑尼龜等寶可夢，還有米奇等迪士尼卡通人物，連Hello Kitty也來參一腳，新北市民政局長江俊霆今天上午參加廟方慶祝儀式，拍下寶可夢「看牲」放上臉書，手工精巧加上造型可愛，引起網友陣陣驚呼。
鎮南宮董事長許正秋表示，「看牲」顧名思義就是「看的牲禮」，過去廟方普度也是用傳統造型的看牲，5年前他發想改用可愛造型的卡通人物，普度結束後就分送民眾，馬上一掃而空，熱門程度超乎想像，現在當地人都知道鎮南宮有超可愛「看牲」可拿，普度或建醮結束當天，大人小孩都排隊等著領取。
許正秋說，今年委託專業團隊，製作324隻看牲，個個造型都不同動員4、5個師傅花了半個月製作，預定後天建醮結束後分送民眾。
鎮南宮主祀五年千歲，相傳五年千歲是由商殷時期張、徐、侯、耿、吳、何、薛、封、趙、譚、盧、羅12姓氏民族英雄羽化而成，漢代瘟疫盛行時，道士皆會祈求玉皇大帝派請五年千歲做主鎮邪，收瘟除疫，12神尊每5年輪替一次主祀，因此稱做五年千歲，特別的是鎮南宮建廟以來主祀皆是盧府千歲，陪祀則按照姓氏排列輪祀，今年是趙府千歲，明年則是譚府千歲。
新北市長朱立倫今限定天前往鎮南宮祝賀建廟60年，也感謝廟方長期致力慈善公益。並祈求國泰民安。
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