最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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(中央社記者陳偉婷台北4日電)46歲女性有糖尿病,靠努力成功控制血糖,但日前趕工作報告熬夜,每天睡不到4小時,瘦體素失調,食慾增加,血糖控制破功。

人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞,轉化為日常活動的能量,當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效,葡萄糖會積聚在血液,形成血糖過高,演變成糖尿病。

書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示,糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制,但最近門診有時會發現患者明明努力控制,但血糖還是不穩,可能跟睡眠不足有關。

何一成說,多項研究顯示睡眠時間不足,會使血糖數值上升,血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者,缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足,小於4小時則嚴重不足,對血糖的影響更大。

當睡眠時間減少或睡眠品質下降,何一成說,交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加,造成胰島素對細胞作用不佳,影響體內血糖調節,導致血糖上升,第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。

何一成說,睡不好也會讓瘦體素分泌失調,壓力性荷爾蒙增加,讓身體一直處在發炎狀態,白天容易評價疲累、不想動、食慾增加,造成肥胖與胰島素阻抗,血糖代謝就不良。

就算是血糖正常的健康人,何一成表示,根據研究,若長期每日睡眠總時數小於4小時,未來罹患糖尿病機會較高;若血糖常偏高(正常值為65-100 mg/dl),罹患糖尿病機率也較高。

睡眠對健康影響大,何一成說,每天應睡7到8小時,不能少於4小時,且很多人睡眠品質不好,應做運動幫助刺激自律神經,且運動可培養專注,減少胡思亂想的狀況。

何一成建議,每天運動30分鐘,以中強度為宜,如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104

對於許多家長來說,讓小孩自己走去上學,是多麼令人不安的想法。但西班牙西北方的龐特韋德拉市(Pontevedra)當局已決定提倡讓孩子自行上下學,給予孩子空間。

自2010年龐特韋德拉市啟動「上學之路」(Road to School)計畫以來,已有7間學校投入參與。他們相信孩子不會因此陷入危險,相反地,小至6歲的孩童透過無大人陪伴上學,事實上可以藉此茁壯,建立強烈自信心。

這項計畫是基於義大利教育心理學家托努齊(Francesco Tonucci)的研究所推行的,他相信必須賦予孩子自主性。沿著斑馬線拖著拉桿書包,8歲與10歲的帕佐斯兄弟(Pablo and Jorge Pazos)就是這項計畫的範例。

8歲的弟弟保羅說,「我們聊我們的事、遊戲、不重要但大人不懂的事。」「大人沒必要隨時都在我們身邊。」「他們有點煩,一直在講話,問說:『學校怎麼樣?』」

保羅偏好在附近暢銷排行區域遊蕩,回家前買個麵包,「有時耍點笨,像前幾天我們躲在樹後面嚇朋友。」

根據市府數據,7間鼓勵這項計畫的學校,去年已有25%的6至12歲孩童自行上學。如果孩子沒如常到校,職員會打電話給父母。有時候大人會站在危險路口幫助孩子過馬路,但基本上,孩子們都是靠自己。

任職義大利國家研究所(National Research Council)、現年76歲的托努齊長期以來呼籲,讓孩子在成人不過度干預的情況下發展。

他在西班牙龐特韋德拉市說,「當我還是小孩的時候,我們在街可刷卡 上玩,我們在街上探索世界。」「現在,我們必須重建這項常態。」

下面附上一則新聞讓大家了解時事

新北市樹林鎮南宮慶祝建廟60周年,今起一連3天建醮,廟前一字排開的「看牲」不同於傳統以麵團捏出雞、鴨、魚的三牲,而是皮卡丘、傑尼龜等寶可夢,還有米奇等迪士尼卡通人物,連Hello Kitty也來參一腳,新北市民政局長江俊霆今天上午參加廟方慶祝儀式,拍下寶可夢「看牲」放上臉書,手工精巧加上造型可愛,引起網友陣陣驚呼。

鎮南宮董事長許正秋表示,「看牲」顧名思義就是「看的牲禮」,過去廟方普度也是用傳統造型的看牲,5年前他發想改用可愛造型的卡通人物,普度結束後就分送民眾,馬上一掃而空,熱門程度超乎想像,現在當地人都知道鎮南宮有超可愛「看牲」可拿,普度或建醮結束當天,大人小孩都排隊等著領取。

許正秋說,今年委託專業團隊,製作324隻看牲,個個造型都不同動員4、5個師傅花了半個月製作,預定後天建醮結束後分送民眾。

鎮南宮主祀五年千歲,相傳五年千歲是由商殷時期張、徐、侯、耿、吳、何、薛、封、趙、譚、盧、羅12姓氏民族英雄羽化而成,漢代瘟疫盛行時,道士皆會祈求玉皇大帝派請五年千歲做主鎮邪,收瘟除疫,12神尊每5年輪替一次主祀,因此稱做五年千歲,特別的是鎮南宮建廟以來主祀皆是盧府千歲,陪祀則按照姓氏排列輪祀,今年是趙府千歲,明年則是譚府千歲。

新北市長朱立倫今限定天前往鎮南宮祝賀建廟60年,也感謝廟方長期致力慈善公益。並祈求國泰民安。

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